białko kcal

Ser twarogowy chudy 100 g produktu zawiera: Białko 19,8 g Tłuszcze 0,5 g Węglowodany (strawne) 3,5 g Pozostałe dane: Wartość energetyczna : 99 Odpadki : 0 Kwasy tłuszczowe nasycone : 0.28 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 0.16 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 0.02 Węglowodany ogółem : 3.5 Cholesterol : 2 Sacharoza : 0 [...]

witam policz sobie zapotrzebowanie z tego i zacznij od takiej kcal jak by waga stala to zwiekszaj stopniowo http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html I *owsianka(100g) *mleko - 1 szklanka (3,2% czy 0,5%?) *50g orzechów włoskich za durzo orzechow dodaj 2-3jajka,jakis owoc,mleko pij 2% II *4 kromki chleba z [...]

bambochaaa jesli chodzi o pange to przedstawia sie to tak: bialko - 20g tluszcze - 2g weglowodany - 0g 98 kcal Wszystkie te liczby oczywiscie przyjmuje sie na 100g

pierwsze zdjecie jest z końca września tamtego roku a drugie z marca tego roku mam kilka pytań co do IF trening bedzie po jednym posilku białko + troche tłuszczy, czy to bedzie jakos przeszkadzac? okno od 15-23 a wiec pierwszy posilek o 15 a nastepny potreningowy kolo 20 i czy to tez bedzie jakiś problem? i jeszcze jak to jest z tymi napojami zero [...]

[...] b28 ; t6 ; ww 5 b) Jogurt 400g / Sok b: 16 t: 6 w: 54 4. Obiad - 14:30 a) Zupa mleczna ( ryż 150 g + mleko 300 ml = b) 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos białko : 35g . tłuszcz : 2 , węglowodany : 80 c) Szklanka Mleka d) warzywa 5. Przed Treningiem - 15:30 a)50g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b) 1l wody [...]

[...] kefir, mleko itp. Unikaj tłustych mięs i serów np. sera żółtego. Większość zdrowych produktów znajdziesz np. w Rossmanie lub innej drogerii. Ostatni posiłek powinien być białkowy urozmaicony ewentualnie warzywami, ale już bez kasz, chleba, ryżu, czy makaronu. Wędlin raczej unikaj, a mięso i ryby możesz przygotować sama piekąc, dusząc lub [...]

Zaplanowana micha na jutro, planowałam polegając na ilewazy.pl, bo jakoś dużo łatwiej mi to przychodzi, i wartości z tamtej strony wyszły mi następujące: 125,2 białko, 153,6 węgle, 83,8 tłuszcz, 1709 kcal, skąd te różnice? I jak moja micha? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6cc137072384836b1278d39d0eeca87.png

Zapotrzebowanie 2800 kcal na dobę. węglowodany 385 Białko 105 Tłuszcz 93 Wyszło mi takie zapotrzebowanie. Hmmm, basen robię 3 razy na tyg po 40 minut, mam rozpisany trening- kiedyś pływałam. Jeśli chodzi o siłkę to 3 razy obwody przed robię 10 minut rowerka a po bieżnia, albo orbitrek w bluzie. hmm zobacze zobacze co i jak z tą wytrzymką. [...]

[...] bardzo smaczna (ale wzdłuż jego bicepsu biegnie żyła większa od mojego karku, co może świadczyć o skuteczności tego rodzaju białka). Obecnie panuje moda na wysokiej jakości białko uzyskiwane z serwatki. Wypróbujcie wszystkie rodzaje białka i wybierzcie to, które jest dla was najlepsze. Czy słuszny jest pogląd, że jednorazowo można spożyć nie [...]

Pokombinowałem trochę i poszedłem za Twoją radą, przyjmując dietę redukcyjną. Teraz zapotrzebowanie przedstawia się następująco: 2012 kcal - białko 164 g (2,1 g na kg masy ciała) - tłuszcze 101 g (1,3 g na kg masy ciała) - węgle 111 g (1,4 g na kg masy ciała) A to zmieniona dieta: I posiłek - 9:00 -4 jajka na twardo -orzechy włoskie 20 g II [...]

Obciąłeś zbyt wiele kalorii. Zacznij od 2400kcal. Białko 2g, tłuszcze 1-1,3g. Reszta kcal pochodząca z węglowodanów.

Nic dziwnego, że nie masz energii skoro jesz prawie samo białko. Dieta wysokobiałkowa? Obliczyłeś zapotrzebowanie kcal? Jeśli nie to zrób to. Diety redukcyjne nie polegają na jedzeniu samego białka. Poczytaj posty podwieszone odnośnie układania diet redukcyjnych, a potem rozpisz swoją. Uwzględniając w niej każdy składnik.

chcę obniżyć do jak najmniejszego poziomu swój tłuszcz, to jest mój cel. To co mówisz żeby doładować więcej kcal? Wszystkie wartości podnieść, czy może tylko białko i tłuszcze?

W zależmości od zapotrzebowania kcal na białko które ustalisz w ciagu dnia

Bialko 2,3 g/kg masy ciala wegle 3,5 g/kg tluszcz 0,8 g/kg Moje zapotrezbowanie wynosi 2569 kcal.

yyyyyyy... przyznam bez bicia ze zajadam sie tylko gotowanym kurczakiem :) na co moge go ewnentualnie zamienic? Ok Wszystko rozpisane wyglada to tak 1) Platki owsiane - 150g 3 jajka - 180g 2) Kurak - 100g Pomidor (jeden - 150g) orzechy wloskie 50g 3)Kurak 100g + Pomidor 4)Kurak 100g + ryz brazowy 100g Trening 5)Kurak 100g + ryz brazowy 100g [...]

Wtf? „ 8 tydzień 3400 kcal 200g białka” „12 tydzień 3200 kcla 220g białko” ??? Musisz ogarnąć exe, ari

[...] za tydzień zrobie ponowne testy na E2 Z kaloriami napisałem jak mi wyszła średnia tygodniowa nie zawsze jest taka sama zależy od pracy w pracy, czasami nie mam wielkiego wysiłku i nie potrzebuje dużo kcal ale staram się trzymac 200g dziennie czasami przekroczę białko a zmniejszę węgly Ale na codzień staram się 3000-3500 kcla z 200g białka

1. WIEK: 19 2. WAGA: 84~85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 102 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 ROK (siłownia), 6(BJJ) 4(Zapasy) 6. DIETA: -białko: 320g + -węglowodany: 380 g -tłuszcz: 70~80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 2x Dziennie Siłowy i Cardio (Sporty Walki) 9. CEL CYKLU: Zbudowanie [...]

ja waże 80 kg, 2500 kcal 90-100gr tłuszczy, 160 białko, reszta węgle czyli okolo 260 gr. a tłuszcze: oliwa extra, olej kokosowy(do smażenia), kokos orzechy włoskie pestki dyni, migdały i czasem ziemne, 25g pestek dyni 25g orzechów włoskich, 20 ml oliwy i juz masz prawie 50 g tłuszczy :) do podbicia